ストレッチポールで足痩せ！第2弾

こんにちは

えりです〜！

足痩せ第2弾は太もも裏！

を重点的にやっていきましょ！

ポールに太ももの裏側をのせ

両手は肩幅程度に開き

体を支えます。

ポールを前後に動かす時は

お尻を浮かせるのがポイントです！

体重をのせるので

痛い！！！！！です。

お尻を浮かせて

少しずつ

体重をかけてみてください。

ストレッチは無理しすぎも

緩すぎるのも良くありません。

自分の中で

痛いけど気持ちいい！！！！！

ポイントを見つけて行きましょう。