夜のストレッチ効果

こんにちは、えりです〜！

みなさん

「夜の時間は短いなぁ」

「もう寝ないとだめな時間か…」

「気づいたら日が変わっていた」

なんてことありませんか？

仕事から帰ってきて、一息つきたい

けど、やらないといけないことがある

家の用事、仕事のこと

いろいろ考えていたら

いくら時間があっても足りないですよね。

この記事を読むと

夜のストレッチ

楽しく、習慣づけられること

間違いなし！

そこで今日は夜のストレッチ効果

についてお話します！

夜のストレッチ

おすすめしたいのは

就寝前です！

こんないいことがあります！

①筋肉の痛みや疲労の回復

ストレッチを行うことで筋肉をほぐし

筋肉の痛みやコリを解消させます。

②リラックス効果

脳の前頭葉ではアルファ波が増加し、

身心のリラックス効果を生む

副交感神経が働きます。

この副交感神経が

質の良い眠りにもつながります。

睡眠はダイエットでもとても大切です！

夜ストレッチのポイント！

①呼吸

ゆっくり呼吸をしてください。

鼻から吸って、口から吐く。

②照明

間接照明やキャンドルを活用してみてください！

さらに

心地よいヒーリングミュージックをかけることで

五感からうっとりすることができます。

また

心と体が緩む効果も期待できます。

ストレッチの環境を変えてみることで

夜ストレッチの効果もUP！

ストレッチをしていい睡眠を！