ストレッチは○○に注意！

こんにちは。

えりです！

ストレッチをするとき

なにか意識していることはありますか？

柔軟性を高めたい！

軽い運動を続けたい！

と思っている皆さん

注意するべき点を守っていれば

より効率よく

理想の身体をゲットできます！

注意点を守らなければ

せっかくのストレッチが

身体に悪影響を

与えてしまうこともあります。

そこで今日は

大切なポイントをお伝えします。

①呼吸を止めない

呼吸を止めてしまうと

筋肉が緊張状態になり

硬くなってしまうため

筋肉を緩めることが

できなくなってしまいます。

ストレッチを行なっている時は

鼻と口で長く細い呼吸を

意識してみましょう！

②反動をつけない

反動をつけてしまうと

いきなり筋肉が伸びてしまい

筋肉を痛めてしまう可能性があります。

反動をつけず

じんわり20秒ほど時間をかけて

対象となる筋肉を伸ばしていきましょう！

③無理をしない

ストレッチは自宅でもできる

とてもよい運動です。

しかし、

痛みのある部位を過度に

ストレッチしてしまうと

ストレッチのやり過ぎになり

筋肉を痛めてしまう可能性があります。

筋肉を伸ばして

痛気持ちいいというところまでで

十分に効果はあります。

３つのポイントを守って

今日も

ストレッチをしてみましょ！