正しい長座体前屈のやり方

こんにちは

えりですー！

いざ、ストレッチをしようと思っても

どんなストレッチをすればいいのか

迷ったことはありませんか？

そんなみなさんに

今日は道具無しでできる

簡単ストレッチをご紹介します！！

この記事を読んで

正しいストレッチの姿勢を

手に入れましょう！

知らないままだと

腰痛の原因になったり

他の筋肉まで痛めたりします。

では、ストレッチの基本となる

長座体前屈です！

上の画像は悪い例です。

背中が曲がっていて、

骨盤から倒すことができていません。

ポイントは

腰からまっすぐに背中を伸ばすことです！

これが基本の姿勢です！

骨盤をまっすぐに立てること

が大事になってきます。

足を伸ばしたままだと

骨盤が立たないと言う人は

足を曲げてもいいので

骨盤をまっすぐに立てた状態で

長座体前屈を行いましょう！