聞いて驚く！ストレッチの効果

こんにちは。

「ダイエット」

と聞くと何をイメージしますか。

激しい運動

食事制限など

イメージする人が多いと思います。

この記事を読むと

朝起きた時

「いつもより体が軽く感じる‼︎」

なんてことも起こります。

逆に読まなければ

柔軟性がどんどん低くなり

体の動きが悪くなります。

ダイエットをする上で大切なことは

適度な運動

栄養バランスを意識した食事

をすることはもちろん大切ですが、

結局は続けることが大切なのです。

今回は

毎日続けられる

ストレッチの効果

について皆さんにお伝えしたいと思います！

一つ目の効果は　

怪我の予防です。

少しずつ筋肉や腱を動かすことで、

関節への負担を減らし、

怪我の予防につながります。

二つ目の効果は

疲労回復です。

ストレッチをすることで体を温まり、

血流がよくなり老廃物を流します。

就寝前に取り組むことで

心と身体をリラックスさせ、

睡眠の質が高まります。

三つ目の効果は

ダイエットです。

ストレッチによって柔軟性を高めることで

代謝があがり、

自然に消費カロリーも大きくなります。

たくさんのメリットがある

ストレッチ。

私はお風呂あがりに歯磨きをしながら、

スマホを触りながらなどながら

ストレッチを続けています！

まずは

1日5分

から始めてみてください！